Hội Chứng Sốc Văn Hoá Khi Du Học – Phần 2

Trong phần 1 của bài viết, sốc văn hoá được giải thích như là trạng thái lo lắng của du học sinh khi phải di chuyển đến một môi trường mới, phải sinh sống ở nước ngoài trong một khoảng thời gian nhất định. Phần hai của bài viết sẽ đề cập đến những triệu chứng của trạng thái này đồng thời đưa ra những phương cách để giải quyết vấn đề.

Sau khi ổn định sinh hoạt, sau khi những mới lạ của cuộc sống ở nước ngoài đã trở thành thực tế, du học sinh có thể sẽ trải qua trạng thái cáu giận, bực bội, bắt đầu muốn chối bỏ nền văn hóa mới. Thậm chí trong một số trường hợp, các em có thể trở nên hung hăng. Đây chính là giai đoạn II và III của sốc văn hóa. Nếu chính bạn hoặc người quen của bạn đang có những biểu hiện như trên, lời khuyên lúc này là nên tìm đến chuyên viên tư vấn của nhà trường, người giám hộ hoặc nhân viên chăm sóc y tế để được giúp đỡ. Mặc dù sốc văn hóa rất phổ biến đối với du học sinh, song biểu hiện của nó rất đa dạng. Những dấu hiệu từ rất nhỏ đến nghiêm trọng, bao gồm:

Mệt Mỏi Về Thể Chất
Do căng thẳng và lo lắng, các em có thể bị đau, nhức, dị ứng.

Những Biểu Hiện Về Tâm Lý Và Tình Cảm
Nhớ nhà là trạng thái rất phổ biến vì các em nhớ gia đình, bạn bè, nhớ đồ ăn thức uống, nhớ tiếng mẹ đẻ và văn hóa của mình. Một số du học sinh có thể cảm thấy buồn chán, cô đơn, thiếu an toàn, thiếu tự tin, trăn trở với quyết định du học của mình. Nếu liên tục gặp phải trạng thái trên, các em dễ bị trượt sâu vào tình trạng trầm cảm.

Tách Biệt Khỏi Xã Hội
Du học sinh có thể từ chối, hạn chế tham gia tương tác với bạn cùng trường lớp, gia đình chủ nhà, bạn bè, thầy cô và nhân viên của trường. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, gia đình chủ nhà đã chứng kiến việc du học sinh giam mình trong phòng và chỉ rời phòng riêng lúc đến trường hoặc khi ăn tối.

Oán Giận
Do không quen thuộc với nền văn hóa mới, một số du học sinh có thể hiểu sai về những hành động, ý nghĩa, lời nói của người khác, và cảm thấy bị ngược đãi hoặc bị lợi dụng. Hậu quả là các em có thể bực bội, chối bỏ nền văn hóa mới bằng cách chỉ trích, hoặc có những định kiến theo lối vơ đũa cả nắm.

Những Triệu Chứng Nghiêm Trọng
Những biểu hiện nghiêm trọng khác các em có thể gặp phải là quá ám ảnh về vấn đề vệ sinh, hoặc thiếu vệ sinh, không thiết ăn uống, hoặc ăn uống quá mức. Một số du học sinh có thể cảm thấy kiệt sức vì không ngủ được, một số trường hợp khác cho thấy tình trạng căng thẳng lại khiến các em chỉ muốn ngủ thật nhiều. Bị mệt mỏi trong lúc điều chỉnh để quen với múi giờ mới là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, nếu sau vài tuần mà các em vẫn cảm thấy mệt nhọc thì nên đi khám bệnh.

Đi du học có thể sẽ là một trải nghiệm vui thú và tích cực, điều quan trọng là du học sinh phải thích nghi với văn hóa bản địa. Dưới đây là một số gợi ý để các em có thể đối phó với trạng thái sốc văn hóa:

1.Tìm hiểu về nước bản địa

Trước khi chuyển đến sinh sống và học tập tại một đất nước mới, chúng tôi đặc biệt khuyến cáo sinh viên nên tìm hiểu nhiều thứ, như phong tục và đặc biệt là ngôn ngữ. Thông thạo một số mẫu câu cơ bản sẽ giúp các em diễn đạt suy nghĩ và giao tiếp được dễ dàng hơn.

2.Chăm lo đến sức khỏe bản thân

Chăm sóc chính mình là việc làm rất quan trọng. Các em nên ăn uống lành mạnh, ngủ và tập luyện thể thao thường xuyên. Đôi lúc, du học sinh cảm thấy khó thích nghi với thực phẩm của nước bản địa và bỏ bữa, hoặc ăn rất ít. Nhưng hãy nhớ thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho não và cơ thể; ăn uống điều độ sẽ giúp não và cơ thể có đủ năng lượng để học tập.


3.Mở rộng và nuôi dưỡng những mối quan hệ mới

Một trong những cách tốt nhất để hiểu về nước bản địa và vượt qua những rào cản văn hóa chính là kết bạn mới, xây dựng những mối quan hệ với người dân địa phương. Đây cũng chính là phương cách hữu hiệu để du học sinh chia sẻ về văn hóa, về những trải nghiệm với bạn bè người thân tại quê hương, giúp làm vơi đi nỗi nhớ nhà.

4.Duy trì liên lạc với bạn bè và các thành viên trong gia đình

Duy trì liên lạc với bạn bè và các thành viên trong gia đình để có nguồn hỗ trợ tốt. Mặc dù gia đình ở xa, nhưng việc giữ liên lạc thường xuyên sẽ giúp các em chia sẻ những kinh nghiệm của mình, cho dù đó là những kinh nghiệm tốt hay xấu.

5.Kết giao

Tham gia các hoạt động ngoại khóa của nhà trường, hoặc theo học các chương trình về nghệ thuật, âm nhạc, thể thao, cũng là một cách hiệu quả để kết bạn. Hãy sống như một người bản xứ để có thể trải nghiệm văn hóa của họ.

6.Linh hoạt và cởi mở

Khi sống linh hoạt và cởi mở với những khác biệt của văn hóa bản địa, du học sinh sẽ có thể tận hưởng những trải nghiệm của mình ở nước ngoài. Điều này cũng giúp làm giảm mức độ căng thẳng.

7.Tự tin vào bản thân

Cho dù có thể gặp nhiều khó khăn trong suốt thời gian học tập ở nước ngoài, các em vẫn cần tin vào bản thân mình để khắc phục những khó khăn. Sẽ có những trục trặc nho nhỏ, tuy nhiên cuối cùng thì những trở ngại cũng chỉ phản ánh thành quả. Các em nên đặt tâm trí vào việc đạt đến thành công!

By Le Luong